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个关键因素 良好的饮食对于准备和成功完

心率监测器为我们提供了非常有用的信息,例如我们平均跳了多少次,我们的速度是多少,或者我们以多少公里完成了最佳成绩。 有了所有这些数据,我们将更容易改善我们的品牌并控制节奏和脉动。 此外,这些类型的设备通常会测量睡眠质量。除了训练, 休息是备战中最重要的一点之一。 饮食,另一成半程马拉松至关重要。无论是早上训练、中午训练还是晚上训练,训练前餐都起到了为我们提供延缓疲劳、促进恢复的营养物质的作用。

因此在训练之前

您不能错过复合碳水化合物,例如意大利面或全麦面包、豆类和蔬菜。另外摄入少量的脂肪和蛋白质,这有助于降低血糖指数的摄入。这有利于能量的逐渐增加。 跑步后,理想的做法是吃一种结合了复合碳水化合物和蛋白质的零食来恢复体力。一些简单的想法是一碗加牛奶和水果的燕麦片,或者加蔬菜和全麦吐司的煎蛋卷。 所有这些 土耳其手机号码清单 吃的都很好,但技术在这一点上如何帮助我们?通过应用程序。

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