最理想的是睡在安静噪音小的地方因此

因此，我们希望从 向您推荐一些睡得香的秘诀和关键。 避免噪音和光线 一些难以入睡的诱因是噪音和光线。你通常在睡前查看 或 吗？专家建议在入睡前两小时内避免使用电子设备。 罪魁祸首是我们手机屏幕的颜色：青蓝色。这种颜色让我们保持清醒，因为它会抑制睡眠激素：褪黑激素的产生。，您不应将电视开着，并保持室内温度在 至 之间。 除了温度，选择好的羽绒被和枕头对于睡个好觉也很重要。

枕头必须符合人体工程学

床罩必须促进排汗，以免在半夜把我们吵醒。 科技影响睡眠 健康的日常生活 快速入睡的一个好方法是每天进行某种类型的体育锻炼。没必要天天去健身房，散散步或者跑步就可以了。反过来，为了睡得更深，我们必须保持有条理的作息规律。 最后，我们应该考虑到一些习惯可能对我们的健康有害。例如，酒精会影响神经系统，从而影 巴林手机号码列表 响良好的睡眠。如果您一整天都喝很多咖啡，我们建议您减少剂量，因为这会让人难以入睡，就像吸食烟草一样。

埃琳娜迪亚兹 埃琳娜

迪亚兹 视听记者。我写作，同时学习创新和技术。 阅读我所有的文章 火星藏宝图： 揭示冰在哪里 巴勃罗 贝杰拉诺 巴勃罗 贝杰拉诺 美国宇航局发布了一张真实的红色星球藏宝图。正是制图学让我们 ES电话号码 能够确定火星的冰在哪里。 火星上的冰并不新鲜。自 年代以来，美国宇航局开始拍摄暗示火星表面可能存在冰水的图像。虽然直到 年才证实在行星底土中发现了冰。 时间过去了，火星上的冰继续存在，但没有造成重大后果。