但又不能死板到成为另一个压力源在这些日

那么你还有什么选择呢？ 对于这些情况，有一种非常有效的正念技巧，英文缩写为 。 承认发生在你身上的事情：我感觉如何？坏的还不够。与饥饿相比，无聊、悲伤、担心是不一样的。确定您的感受并命名。 接受情绪，给它一个空间：不要试图压抑它。他离开的最好方式，就是给他留出空间让他显化。因为，举个例子，如果你一直紧张 ，很可能你会更加激动，而不是冷静下来。 了解（胃痛？上背部紧张？头痛？气短？），例如，是什么信念让你有这种感觉。

告诉自己 我不会

不认同情绪：这是一个观察它而不是它的牺牲品的问题，停止增加它的思想循环。对自己说 我很生气，因为 Á ，现在我哥哥病了，刚刚告诉我的话 和 我这辈子再也不会和他说话了 是不一样的。观察和客观化可以缓和情绪并停止反馈不适的恶性循环。 定个时间表，也省心 在这些情况下，建立一个对您有帮助的例行程序非常有用，常指南中，您可以 阿拉伯联合酋长国手机号码列表 给自己设定一段时间来吃椰子，随心所欲地扭转局面，并考虑所有可能的结果。半个小时，然后反刍结束。

它是如何表现出来的

就是剩下的时间我们都忙得不着急。 打击过度信息和假新闻 永久联系不会让你更好地了解情况，并且可能会不必要地增加你的风险感和紧张感， 他们从心理学学院解释道。如果这个消息让你很 ES电话号码 痛苦，建立一个固定的时间表来通知自己，不要在它之外连接你的手机或电视。 为了切断痛苦和不必要压力的链条，请勿分享未经充分验证和认可的信息。阻止恶作剧和假新闻的方法就是不要传播它。 通过视频通话保持联系 也许，直到现在，独自生活对你来说都不是问题。